La vacunación contra el COVID19 avanza en el mundo, aunque lamentablemente no al mismo ritmo en todos los países. Si ya fuiste vacunado entonces has experimentado los efectos secundarios o colaterales de la vacuna.
Pero si no ha sido así, entonces te compartimos un texto del prestigioso hospital de EE.UU llamado Cleveland Clinic relativo a si puedes hacer ejercicio antes o después de ser vacunado. Luego te cuento mi experiencia personal.
Lo que dice un neumólogo de la Cleveland Clinic
A continuación te comparto textualmente (aunque traducido) lo que dice el Neumólogo Humberto Choi, MD. de la Cleveland Clinic (EE.UU.), y publicado en el sitio web del mismo hospital, sobre el ejercicio y la vacunación contra COVID19.
“P: ¿Hacer ejercicio antes o después de vacunarnos contra COVID19 hará que la vacuna sea menos efectiva?”
“R: El nivel de preocupación es bajo. Las personas que experimentan más efectos secundarios de las vacunas tienden a ser más jóvenes, por lo que son personas que tienen más probabilidades de hacer ejercicio con regularidad. A muchos les preocupaba cuánto durarían los efectos secundarios. Pero, en realidad, sabemos que cuando se trata de esta población, los efectos secundarios suelen ser muy leves y duran aproximadamente un día.”
“En general, es difícil predecir cómo responderá alguien a la vacuna. Lo que hemos visto hasta ahora es que las personas más jóvenes y saludables han experimentado respuestas inmunes vigorosas. Por ahora, ninguna evidencia sugiere que si hace ejercicio antes o después de vacunarse contra el COVID19, la vacuna será menos efectiva.”
“Alguna evidencia muestra que las personas que mantienen estilos de vida saludables y hacen ejercicio con regularidad parecen tener mejores respuestas a las vacunas. Sus cuerpos crean más anticuerpos en comparación con las personas que no están tan sanas o en buena forma. Por lo tanto, existen algunas pruebas de que, al tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio con regularidad, podría aumentar su respuesta inmunológica a la vacuna.”
“En cuanto a hacer ejercicio después de recibir la vacuna, recomiendo escuchar a tu cuerpo. Es posible que descubra que después de recibir la inyección, podría ser un buen día para descansar o hacer algo menos agotador, como simplemente caminar. La recuperación también es parte del ejercicio. No es malo tener un día de entrenamiento más ligero.”
“Es posible que pueda hacer ejercicio como lo hace normalmente después de la vacunación, pero si no se siente con ganas de hacerlo, no se esfuerce.”
El proceso de aplicarse una vacuna contra COVID19 en el hombro es similar a otras vacunas, pero los efectos son distintos.
Lo que dice mi experiencia
El pasado lunes 28 de junio tuve la fortuna de recibir la vacuna contra COVID19 de la farmacéutica Moderna. Si aun no has sido vacunado seguramente has escuchado experiencias de familiares, amigos o conocidos contándote los efectos colaterales producidos por la vacuna. Es conocido que los mismos dependen del tipo de vacuna que recibes y de cada persona que la recibe, según su perfil físico, salud, genético y condición física.
En lo personal soy una persona de 47 años que hace ejercicio moderado, principalmente correr y bicicleta. Mi peso ronda los 68kg y no padezco de enfermedad alguna, hasta ahora y afortunadamente. Teniendo este contexto, aquí mi experiencia.
- El pinchazo de la vacuna es como de cualquier otra, por lo tanto aquí sin novedades. La vacuna me fue aplicada alrededor de las 8:30am en el hombro izquierdo.
- En las primeras tres o cuatro horas no tuve ningún efecto colateral, a diferencia de familiares y amigos que habían recibido la vacuna un día anterior o ese mismo día.
- Para el medio día el brazo comenzaba a dolerme, así como los tendones de la mano izquierda. El dolor era apenas perceptible. Pensé que ya había librado los efectos colaterales que amigos y conocidos habían experimentado para ese rango de tiempo.
- En torno de las 6pm me sentía medio noqueado y adormilado. Quería irme a la cama a dormir. No lo hice pues temía quedarme dormido, levantarme a medianoche y luego no dormir la madrugada. El dolor en el brazo ya era más agudo.
- A las 10pm el brazo izquierdo y sus articulaciones me dolían bien y bonito (como decimos en México), pero nada extremo que requiriese tomar algún medicamento para neutralizarlo. Sin embargo, no pude dormir toda la noche ¿debí haber tomado una pastilla con paracetamol como algunos hacen?
- Al día siguiente martes el dolor todavía se mantenía aunque algo menor. Además se pasó hacia el brazo derecho pero apenas perceptible. Por la tarde/noche, intenté caminar a pasó veloz pues era martes, mi día de correr. Sin embargo, la lluvia y ciertos dolores musculares me hicieron regresar a casa ¡para que arriesgar!.
- El miércoles se mantuvo un muy leve dolor en el brazo izquierdo y dolores similares en algunas articulaciones. La sensación de noqueado o “borracho” esta ligeramente presente pero lo atribuyo a no poder dormir de manera profunda. Por la tarde/noche salgo a correr. Mientras lo hacía experimenté algunos dolores musculares que no había sentido previamente. Terminé haciendo 6.4km pero a un paso lento: 6.2km/h, según Strava. Con la agitación del ejercicio y al término de este nuevamente percibí sensaciones de cansancio muscular más allá de lo habitual. Luego de cenar y antes de dormir me toco el lugar de la inyección (hombro izquierdo) y el dolor es muy leve y local. Además ya no experimento dolores musculares o en articulaciones. ¡Ya estoy del otro lado!.
- Hoy jueves por la mañana el asunto parece todo normal, aunque mantengo la sensación de incomodidad en mi brazo izquierdo. Insisto en que parece más sensación que realidad.
Hasta aquí mi relato de las primeras 72 horas vacunado. Este fin de semana saldré a pedalear en mi gravel, pero será limitado para no arriesgar y no esforzarme de más, como lo sugiere el Dr. Choi. Semana entrante espero estar a tope.
Hasta aquí mi experiencia con la vacuna anti COVID19. Espero te sea de utilidad para cuando sea tu turno, pero sobre todo que sus efectos te sean más leves a los míos.
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Leí que anteriormente tenias una anyroad, de la cual actualmente yo tengo una 2017, veo que ya cambiaste a una full gravel? Cual traes ahora y cual recomiendas? Tengo dudas y tal vez cambie mi anyroad por una full gravel!! Saludos
Hola Arturo, así es. Inicié en el gravel con una Anyroad. Cambié a una Revolt Advanced y es algo mejor debido a su cuadro de carbono. Ya he escrito al respecto también aquí en TodoGravel y en el buscador puedes encontrarlo. Si los caminos gravel por los que circulas no son tan complicados creo que con la Anyroad es suficiente. Incluso con ella puedes hacer algo de sendero. No sé que neumáticos tengas montados pero puedes montarle unos hasta de 38c y eso mejorará todavía más su experiencia de pedaleo en gravel. Si necesitas neumáticos más allá de 38c entonces ciertamente tendrás que cambiar a una full gravel. En mi canal de YouTube he publicado múltiples videos sobre la Anyroad, la Revolt Advanced y una Giant Contend AR 2 que compré pocos meses atrás que, aunque es una All Road, es buenísima con neumáticos 38c. La liga el canal es https://www.youtube.com/channel/UCa1z5Z6B3RD1Enbf5v5FGVQ Gracias por visitar TodoGravel. Éxito en tu reflexión y aquí seguimos. Saludos. JVD.